Ejercicios de Yoga como entrenamiento para los que practican voleibol

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El juego de voleibol fue creado en EE.UU por William G. Morgan en 1895 con el fin de incorporar un juego de entretenimiento y competición en sus clases de educación física para adultos en la YMCA. Su juego, que originalmente fue llamado mintonette, se hizo popular rápidamente en todo el mundo. El primer campeonato de voleibol en EE.UU se jugó en 1922, y en 1964 el voleibol fue reconocido como deporte olímpico, jugándose por primera vez en los Juegos Olímpicos de Tokio.

El voleibol es un juego de pista entre dos equipos de seis jugadores de cada lado, que se juega golpeando una pelota al lado contrario por encima de una red. Cuando la pelota toca el piso o se sale de una de las dos partes de la cancha es un punto o una oportunidad para sacar para el otro equipo.

Los juegos de voleibol se realizan en 5 tiempos y el primero en lograr 3 es el ganador. Para ganar un tiempo, uno de los dos equipos debe alcanzar 15 o más puntos con un mínimo de 2 puntos de ventaja. En la cancha, cada equipo puede golpear hasta 3 veces el balón antes de pasarlo al campo contrario y ningún jugador puede golear 2 veces seguidas el balón.

En esta disciplina se puede involucrar algunos ejercicios de Yoga como parte del entrenamiento con el fin de  mejorar la concentración y la claridad mental que puede beneficiar a todos los atletas en las situaciones de alta tensión de adrenalina.

Ejercicios de Yoga específicamente para el voleibol

En cuanto  al uso del yoga como entrenamiento para el voleibol, el deporte requiere que el jugador salte alto y deba recibir bajo, mientras que  los hombros reciben un fuerte impacto con cada movimiento. Como un deporte de envolvimiento de cuerpo completo, el jugador debe tener fuerza y flexibilidad en la parte superior e inferior del cuerpo con reflejos rápidos y equilibrados. Una gran parte de esto se centra en la fuerza del núcleo, cuando el núcleo es fuerte, la mayor coordinación ayudará a los jugadores a moverse por la cancha y ser menos propensos a lesionarse. El yoga proporciona  a los jugadores de voleibol una oportunidad de descomprimir mentalmente, mientras estira, alarga y construye fuerza en partes musculares muy utilizadas en este deporte. Por lo que te presentaremos las posiciones de yoga que pueden beneficiar a los jugadores de voleibol en la apertura de sus hombros, saltos y flexibilidad.

Entre estas tenemos:

Posición específica de yoga para saltar

Estas posturas de yoga fortalecerán los músculos de los glúteos, las pantorrillas. Mediante el uso de su peso corporal y la gravedad como resistencia en una posición estacionaria, así como también en el momento está  entrenando a sus músculos para un salto vertical más alto y más potente.

Posición de yoga para la flexibilidad

La flexibilidad ayuda a alargar los grupos musculares de una manera no dolorosa, y, a su vez, aumenta la velocidad. Al desarrollar flexibilidad y aperturar las caderas, los jugadores pueden moverse por la cancha más rápido con una mayor capacidad para moverse lateralmente sin miedo a lesionarse.

El Yoga es utilizado también en esta disciplina deportiva para mejorar el rendimiento de los jugadores de voleibol. ¿Qué opinas? comparte tu opinión con nosotros.

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