Ponte fuerte y delgado como un jugador de voleibol

El voleibol no es el deporte más popular o el más practicado en Europa, pero sin embargo es uno de los 5 deportes más grandes del mundo. Reúne a un gran número de licenciatarios en diferentes clubes y es practicado tanto por hombres como por mujeres. El voleibol es un deporte que se introdujo como deporte olímpico en 1964.

Es, por lo tanto, un deporte en el que dos equipos compiten entre sí a ambos lados de la red (2,43 m para hombres y 2,24 m para mujeres en la categoría senior) sin ningún contacto con el equipo contrario y sin interrupciones. El patrón clásico de un intercambio es, por lo tanto, una recepción, un pase y un ataque. Cada una de estas etapas requiere que el cuerpo de un jugador de voleibol sea receptivo, tonificado, ágil y fuerte.

Además, opta por un cuerpo tonificado, delgado y poderoso al igual que los jugadores de voleibol.

Los beneficios físicos y mentales de jugar voleibol

Al jugar al voleibol de clubes, una de las primeras cosas que aprendemos es que jugar voleibol tiene tres partes:

  • Técnica 1/3: algunos movimientos, como el brazalete, son específicos del voleibol y su dominio requiere mucho trabajo,
  • 1/3 mental: dado que el voleibol se juega como un equipo sin contacto directo con el equipo contrario, la cohesión, el espíritu de equipo y el espíritu de equipo son muy importantes.
  • 1/3 físico: no le pedimos a un jugador de voleibol que sea masivo, pero le pedimos que sea duradero, rápido, ágil y poderoso.

Técnico

El voleibol es, como todos los deportes, un deporte en el que la técnica es importante. El terreno es un área confinada (9mx9m), un error de colocación o una técnica mal ejecutada puede costarle rápidamente el punto.

Cada jugador de voleibol debe conocer todas las técnicas, incluso si generalmente se le asigna a una posición en particular. Sin embargo, dependiendo de su posición, debe sobresalir en una de las tres categorías principales de técnica: recibir, pasar o atacar.

Pero, ¿cómo afecta esto a su físico?

La técnica no influirá directamente en su rendimiento físico, sino que afectará principalmente su rendimiento deportivo. Al enseñarle al atleta a controlar su cuerpo, a controlar estos movimientos, a leer el juego, las habilidades atléticas se duplican y luego se hace más fácil entrenar para alcanzar su objetivo.

Si su técnica de aterrizaje está fallando porque sus piernas no están en buena forma, sabe cómo orientar su próximo entrenamiento.

Mental

La mente cuenta por un tercio en la práctica del voleibol. Como todos los deportes de equipo, el espíritu de equipo es esencial. Cada individuo debe estar en una dinámica positiva para impulsar siempre al equipo. En el voleibol hay 0 contacto físico con el equipo contrario, por lo que cuando se comete un error en el esquema táctico, la falla se atribuye directamente a uno o dos jugadores, pero esto nunca debe manchar la determinación.

Además, es común perder varios seguidos en una mala rotación, esto es exactamente cuando la moral no debe fallar.

Físico

En el voleibol necesitarás mucha fuerza principalmente en las piernas, la mayor parte del esfuerzo se concentra en ellas. Durante los aterrizajes estás en una posición similar a una sentadilla, lo que requiere mucho esfuerzo en los muslos. Durante el ataque, se requiere un gran esfuerzo en las piernas para la relajación vertical.