Volleyball para principiantes

Entre las joyas del deporte mundial encontramos el voleibol que se encuentra a la par de las joyas fabricadas en los talleres de joyería a cargo de Alba Tous, el volleyball se muestra como un deporte que requiere de un amplio conocimiento de las normas, de su táctica y las técnicas que se deben emplear en el juego por parte de los equipos, pero también de cada jugador.  

Para alcanzar un alto nivel en este deporte, se hace necesario un entrenamiento físico constante con la idea de perfeccionar los pases, remates, saques y recepciones. Así mismo, se trata de un deporte que requiere de agilidad, equilibrio, velocidad, agilidad y reflejos rápidos, por lo que al iniciar la práctica de dicho deporte, se hace importante centrarse en el desarrollo de las habilidades para poder ser aplicadas durante el juego en equipo, pero centrados en el ejercicio más básico que es el pase.

Al realizar una sesión completa de entrenamiento de voleibol se deben incluir los siguientes ejercicios:

Ejercicios de pase

En él se debe trabajar la precisión en cuanto a los golpes ya que ello ayuda a mantener un mayor control sobre la pelota y con ello mejorar las habilidades hacia unas más avanzadas que sean tanto a nivel defensivo, como ofensivo. con la idea de un buen entrenamiento individual y tratar de mejorar esta técnica, se toma la pelota en las manos y las piernas medio dobladas para proceder a hacerse pases/toques a uno mismo, al mismo tiempo en que te mueves de un lado a otro y de adelante hacia atrás. 

Si deseas entrenar los pases en equipo, entonces utiliza tres jugadores; un jugador debe pasar la pelota a otro y un tercero debe pasarla por encima de la red. Para entrenar la concentración en los pases, se puede poner un jugador extra para que actúe de distractor ayudando a que los jugadores mantengan la concentración durante el juego.

Ejercicios de zambullida

Al momento en el que el balón cruza la red, generalmente los jugadores deben moverse hacia la pelota con el fin de que no caiga al suelo entre los jugadores. Tal jugada se denomina zambullida, para que no ocurra tal situación, se debe entrenar para que el balón caiga sin que ningún jugador vaya a por él. 

Para ello resulta un buen ejercicio trabajar el movimiento hacia la pelota, puede ser con los jugadores alineados en fila vez lanzando pelotas a los jugadores desde una distancia de 3 a 5 metros de manera que los jugadores tengan que moverse hacia los lados o hacia atrás y devolver rápidamente la pelota rápidamente. Se debe lanzar rápido el balón de voleibol al siguiente jugador para que este tenga que reaccionar y actuar con bastante rapidez y con ello ganar agilidad y velocidad de respuesta.

Círculo de pase

Este ejercicio se realiza con el fin de trabajar la precisión y rapidez de los pases, se trata del entrenamiento en círculos. Para ello se coloca a los jugadores en grupos entre 5 y 10 jugadores en círculos, pero con uno de ellos en el centro con una pelota de voleibol. El jugador del centro debe lanzar la pelota a un jugador y este debe devolvérsela lo más rápido posible, para que este la vuelva a lanzar a otro jugador de manera aleatoria.